Испытывать смешанные чувства в начале СИПАП-терапии – это нормально. Многие люди, впервые услышав свой диагноз – апноэ сна – одновременно испытывают облегчение и разочарование, осознав, что для лечения им нужно держать аппарат у кровати и носить маску.
Поняв, что у вас апноэ сна, с одной стороны, вы можете почувствовать облегчение – наконец-то появилось название для состояния с целым спектром мучительных симптомов, и план, как избавиться от боли в горле, дневной сонливости, головных болей, проблем с концентрацией внимания, спутанности сознания и других последствий нелеченного апноэ сна. Начало CPAP-терапии может сразу же положительно сказаться на качестве сна, уровне энергии и общем здоровье.
С другой стороны, использовать СИПАП-маску каждую ночь до конца жизни — серьёзное изменение, затрагивающее комфорт и привычный уклад. Нельзя отрицать, что теперь в самом интимном пространстве вашего дома — спальне — появится медицинское оборудование. СИПАП-аппарат займёт место на прикроватной тумбочке, а трубки и маску будет сложно скрыть.
Теперь вам придется каждый раз, отправляясь в отпуск, брать с собой СИПАП-аппарат, а это значит, что вам потребуется выделить дополнительное место в багаже или ручной клади.
Поначалу такие изменения в привычках могут вызывать странные ощущения, особенно если вы никогда раньше не пользовались медицинским оборудованием. В первые недели или месяцы терапии СИПАП-аппарат и маска могут ощущаться как нечто нежелательное, нарушающее привычки и ритуалы, которые вы выработали десятилетиями.
«Это больше, чем просто период адаптации. Я стесняюсь использовать СИПАП-терапию».
Для некоторых людей привыкание к СИПАП-терапии связано не столько с физическим неудобством использования СИПАП-маски или поиска места для аппарата, сколько с эмоциональным или психологическим аспектом признания наличия у них синдрома обструктивного апноэ сна.
Осознание необходимости использования аппарата для сна может вызывать у некоторых людей, страдающих апноэ, чувство неловкости или смущения.
Здесь мы рассмотрим несколько распространенных эмоциональных барьеров при использовании СИПАП-терапии и предложим контраргументы, которые покажут вам, как изменить свое отношение и принять СИПАП-терапию.
«Апноэ бывает только у людей с ожирением».
Для некоторых людей диагноз апноэ сна звучит, как обвинение в избыточном весе. На самом деле существует три типа апноэ: обструктивное апноэ сна (ОАС), центральное апноэ сна и смешанное апноэ сна.
И, хотя люди с избыточным весом или ожирением действительно подвержены повышенному риску развития синдрома обструктивного апноэ сна из-за наличия жировой ткани в области горла, не обязательно быть полным, чтобы столкнуться с подобной проблемой. Апноэ также встречается у людей со средним весом и худых. Синдром обструктивного апноэ сна может быть вызван приёмом определённых лекарств, употреблением алкоголя перед сном, курением или сном в некоторых позах.
Возможно, это даже не зависит от вас. Строение ваших носовых ходов, челюсти или горла может повысить вероятность развития синдрома обструктивного апноэ сна. Кроме того, у вас может быть избыток ткани на мягком нёбе, который перекрывает дыхательные пути во время сна. Или же причиной этой проблемы могут быть наследственные факторы.
Имейте в виду, что не все формы апноэ сна являются обструктивными. Центральное апноэ сна вызвано тем, что центральная нервная система не подаёт сигнал диафрагме, управляющей дыханием во время сна. Это никак не связано с весом, если только он не способствует развитию более серьёзного заболевания, связанного с центральным апноэ (например, сердечной недостаточности или хронической почечной недостаточности). Центральное апноэ сна может быть вызвано неврологическими и другими заболеваниями, а также приёмом лекарств или сменой высоты над уровнем моря.
Помните, что на вероятность развития апноэ сна влияет множество факторов. Рекомендации спать с СИПАП-аппаратом не обязательно означают критику вашего веса, питания или физических нагрузок.
Однако, если у вас избыточный вес, воспринимайте СИПАП-аппарат, как своего партнера в стремлении к здоровью. Контроль веса во многом зависит от достаточного количества сна. Если вам сложно поддерживать здоровый вес, рассматривайте СИПАП-аппарат как фитнес-тренажер, подобный беговой дорожке или велотренажёру. Использование СИПАП-аппарата не зазорно; это первый шаг к активному и ответственному отношению к собственному здоровью.
«Если я пользуюсь СИПАП-аппаратом, значит, я старый».
Действительно, наибольший риск развития апноэ сна наблюдается у людей старше 40 лет (у мужчин риск выше, чем у женщин). После 60 лет этот риск ещё возрастает.
Однако, 40 лет – еще не старость. Средняя продолжительность жизни в России составляет 73 года. И вы не одиноки. Миллионы людей на планете страдают обструктивным апноэ сна.
Да, использование СИПАП-аппарата может быть признаком старения, но вовсе не значит, что вы старый. На самом деле, вы можете почувствовать себя и выглядеть моложе, как только начнёте терапию и будете лучше спать. И вы почти наверняка станете здоровее.
Если вас беспокоит, что вы выглядите или чувствуете себя старым, подумайте, как вы выглядите и чувствуете себя утром после самой плохой ночи. А теперь представьте, что вы испытываете это все чаще.
«Когда я пользуюсь СИПАП-аппаратом, я выгляжу больным».
Если вы в остальном здоровы, то мысль о том, чтобы принести домой медицинское оборудование с трубками и разместить его у своей кровати может быть пугающей и даже угнетающей. Глядя на него, вам, возможно, представляются больничные палаты с аппаратами искусственной вентиляции лёгких. Быть подключённым к дыхательному аппарату страшно из-за возникающей ассоциации: «мне нужна помощь, чтобы дышать».
Однако, если у вас апноэ, вы не больны; у вас очень распространенное состояние сна, которое легко поддается лечению с помощью правильной терапии. Но, если вы не используете СИПАП-аппарат, то можете заболеть. Если не лечить апноэ сна длительное время, может развиться много серьезных заболеваний, включая повреждение головного мозга, болезни сердца, высокое кровяное давление, инсульт, диабет и депрессия.
Если вам совсем не нравится вид СИПАП-аппарата рядом с кроватью, помните: когда не пользуетесь, его можно убрать в ящик. Но не прекращайте им пользоваться!
«Лететь в самолете с СИПАП-аппаратом — стыдно».
Нет сомнений, что путешествие с СИПАП-аппаратом может быть утомительным, особенно если вы берете его с собой в самолет в ручной клади.
Не забудьте ознакомиться с инструкцией, прежде чем упаковывать оборудование. Будьте готовы вынуть все компоненты СИПАП-аппарата из ручной клади во время досмотра (хранение маски и трубки в прозрачном пластиковом пакете может ускорить процесс), а также возьмите с собой выписку от врача, если планируете использовать маску в самолете.
Если вы подготовлены, у вас не возникнет задержек при прохождении контроля безопасности. Если вы планируете использовать СИПАП в самолете, сначала уточните в авиакомпании, нужно ли вам предварительное разрешение. Вы всегда можете укрыться одеялом или толстовкой с капюшоном, если стесняетесь пользоваться аппаратом во время полета.
Вместо того, чтобы переживать из-за того, как вы выглядите во время СИПАП-терапии, подумайте лучше о том, как нелеченное апноэ сна может со временем повлиять на ваше тело и внешний вид. Использование нелепо выглядящей маски — это небольшая цена за здоровье и долголетие.